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Cardio resistencia abdominal: miércoles 21 de febrero.

¡Importante fortalecer nuestra parte abdominal y darle ese toque sutil de combinarlo con ejercicios cardiovasculares! En esta sesión de entrenamiento vamos a divertirnos mientras fortalecemos nuestra zona media del cuerpo y mejoramos nuestra capacidad física de resistencia con ejercicios de alta intensidad, para generar una mejor conexión entre nuestra parte superior del cuerpo con nuestro tren inferior.

Parque Movistar Arena 7:00 p.m. - 8:30 p.m.

Potencia y velocidad: jueves 14 de marzo.

Sesión de entrenamiento de alto impacto donde buscaremos mejorar la velocidad y la potencia por medio de juegos y ejercicios de saltos con ambas piernas, solo pierna derecha y solo pierna izquierda, de alta intensidad con cortos tiempos de recuperación y descanso; de manera progresiva y según la capacidad de cada atleta.

Parque Movistar Arena 7:00 p.m. - 8:30 p.m.

Entrenamientos pasados

Técnica de carrera: jueves 25 de enero.

Sesión de entrenamiento enfocada en mejorar la técnica de carrera y la postura al momento de correr mediante ejercicios diferenciados por segmentos del cuerpo, ayudándonos a minimizar algún dolor, molestia a nivel muscular y/o articular o lesiones. Se llevarán a cabo ejercicios de manera progresiva (de lo fácil a lo complejo) con el fin de ser conscientes de cada uno de los movimientos cuando estamos corriendo.

Parque Movistar Arena 7:00 p.m. - 8:30 p.m.