La parte central de esta sesión tendrá ejercicios de alta intensidad y cortos tiempos de recuperación, con el objetivo de elevar la frecuencia cardíaca y a la vez mejorar la capacidad física de la resistencia. Se incluirán dentro de la rutina ejercicios de fortalecimiento muscular, ejercicios con saltos, ejercicios con desplazamientos para lograr una mejor condición física.

Sesión de entrenamiento enfocada en mejorar la técnica de carrera y la postura al momento de correr mediante ejercicios diferenciados por segmentos del cuerpo, ayudándonos a minimizar algún dolor, molestia a nivel muscular y/o articular o lesiones. Se llevarán a cabo ejercicios de manera progresiva (de lo fácil a lo complejo) con el fin de ser conscientes de cada uno de los movimientos cuando estamos corriendo.

¡Importante fortalecer nuestra parte abdominal y darle ese toque sutil de combinarlo con ejercicios cardiovasculares! En esta sesión de entrenamiento vamos a divertirnos mientras fortalecemos nuestra zona media del cuerpo y mejoramos nuestra capacidad física de resistencia con ejercicios de alta intensidad, para generar una mejor conexión entre nuestra parte superior del cuerpo con nuestro tren inferior.

Sesión de entrenamiento de alto impacto donde buscaremos mejorar la velocidad y la potencia por medio de juegos y ejercicios de saltos con ambas piernas, solo pierna derecha y solo pierna izquierda, de alta intensidad con cortos tiempos de recuperación y descanso; de manera progresiva y según la capacidad de cada atleta.